「我老公話想幫手但唔知做咩」—— 呢句說話差唔多每個準媽咪都講過。
新爸爸唔係冇心，係冇人教佢點幫先有效。呢張清單你可以直接 share 俾佢。
共通：成個孕期都做嘅嘢
情緒層面
- 唔好話「你太緊張啦」、「冇咁多人有事」—— 認真聽就足夠
- 主動問「你今日點？」唔淨係「BB 點？」
- 老婆有負面情緒，唔好嘗試「fix」，淨係 hug 同講「我喺度」
實務層面
- 抽煙、飲酒、夜瞓嘅習慣戒返
- 一齊去產檢（最少陪一次大檢）
- 一齊去產前班
- 報名 BLS（嬰兒急救）課程
早期（0-12 週）：陪伴 + 隱忍
呢個階段最辛苦，因為仲未顯，但係噁心、攰、情緒波動最厲害。
- ✅ 三餐主動煮 / 訂外賣，唔好問「你想食咩」
- ✅ 主動買葉酸、孕期維他命，提醒老婆食
- ✅ 家務主動做（吸塵、洗碗、洗衫）
- ✅ 半夜陪去廁所（孕婦尿頻）
- ❌ 唔好催「同人講喇」—— 報喜時機由媽咪決定
中期（13-27 週）：行動派
肚顯出嚟，BB 開始踢，係雙方最享受嘅階段。
- ✅ 同肚仔講嘢（BB 24 週開始聽到聲音）
- ✅ 一齊揀床、買 BB 衫、執走佬袋
- ✅ 拍 baby bump 相留念（每月 1 次）
- ✅ 計劃一次 babymoon（短途旅行，避免長途飛機）
- ✅ 買孕婦枕、孕婦褲
- ❌ 唔好碰肚（除非老婆主動邀請）—— 對某啲媽咪嚟講會唔舒服
晚期（28-40 週）：實務支援
媽咪行動唔方便，依賴度上升。
- ✅ 每日按摩腳水腫
- ✅ 學識點認分娩徵兆（落紅、穿水、規律陣痛）
- ✅ 練習開車去醫院最快路線（包括塞車情況）
- ✅ 走佬袋常備喺車尾廂
- ✅ 24 小時 keep 住電話開機
- ✅ 練習如果老婆突然要去醫院，邊個睇 BB / 寵物 / 接父母
分娩當日：keep calm
- 帶好身份證、產檢手冊、走佬袋
- 落 carpark 之前先確認位置
- 入到醫院冷靜啲，由醫護主導
- 全程保持手機有電（充電線同尿片一齊重要）
產後 1 週：黃金時期
媽咪呢個時候最容易產後抑鬱，爸爸係前線守護者。
- ✅ 半夜換片至少做一半
- ✅ 主動問醫生 / 助產士問題
- ✅ 控制親友探訪嘅時間同人數
- ✅ 媽咪喊就抱住佢，唔使講道理
- ❌ 唔好講「奶水夠唔夠？」—— 呢句殺傷力極大
- ❌ 唔好同其他媽咪比較
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結語
「幫手」唔係幫媽咪手，係一齊做父母。呢張清單由其他爸爸經驗整合，
但每對夫婦情況都唔同 —— 最重要嘅係你哋兩個傾，問清楚老婆需要乜。